Retken suunnittelu ja kulkeminen

Johdanto

Matkan laadusta, kohteesta ja kestosta riippuen tarvitaan tai ei tarvita etukäteissuunnittelua. Suunnitteluun kuuluu sekä alla lueteltuja asioita, että tietojen ja taitojen kartuttamista ja harjoittelua. On hyvä miettiä matkan mukaan erilaisia mahdollisia matkalla tapahtuvia tilanteita ja miten niissä menetellään. Myös matkakumppaneihin kannattaa kiinnittää huomiota ja hyvät huoltojoukot edesauttavat onnistumista.

• Miksi seikkailen?
• Onko lähistöllä mitään aarretta, hirviötä tai muuta jonka avulla voisin tulla kuuluisaksi?
• Mistä saan rahaa voidakseni jatkaa seikkailemista?
• Tuleeko minusta rikas, näenkö maailmaa ja teenkö sankaritekoja?
• Mitä jätin taakseni lähtiessäni seikkailemaan?
• Missä seurassa liikun?
• Aionko jatkaa ansaitakseni tarpeeksi rahaa maatilan ostamiseen?

(lähde tuntematon)

Ks. luokassa Retkeily olevat sivut.

Turvallisuussuunnitelma kannattaa laatia lähtee matkalle sitten yksin tai ryhmässä ja jakaa se henkilöille, jotka voivat hätätilanteessa olla tärkeä lenkki pelastustoiminnan osana. Turvallisuussuunnitelma antaa myös viranomaiselle perustiedot matkasta. Turvasuunnitelman hallitsevat kaikki osallistujat. Turvallisuusasiat harjoitellaan yhdessä. Pelastuspalvelusta neuvotellaan tarvittaessa etukäteen alueen viranomaisten kanssa. Tulosta tarvittaessa suunnitelma myös matkalle mukaan. Seuraavassa on malli turvallisuussuunitelmasta.

TURVALLISUUSSUUNNITELMA (Safety Plan) MALLI

pp.kk.vvvv (päivitetty pp.kk.vvvv)

Matkan nimi

<NIMI>

Ajankohta

Ma pp.kk.vvvv - Su pp.kk.vvvv

Kohdealue

<NIMI, VALTIO>

Teema ja tavoitteet

<KUVAUS>

Kohderyhmä

<KUVAUS>

Osallistujat

Lukumäärä

<LUKUMÄÄRÄ>

Ikäjakautuma

<VV - VV>

Henkilötiedot

(Etunimi Sukunimi, ikä, kunto, terveydentila, kokemus, tausta)

Matkan lähtöpaikka

(tarvittaessa koordinaatit)

<SIJAINTI, PUHELINNUMERO>

Matkan lopetuspaikka

(tarvittaessa koordinaatit)

<SIJAINTI, PUHELINNUMERO>

Matkareitti

Tarkemman reitin voi suunnitella myös matkan aikana. Kuvassa reittiä suunnitellaan Urho Kekkosen kansallispuiston Tahvontuvalla.

1. pv. (pp.kk.)

(reitti, kuvaus, karttapiirros, tauko-, leiri-, huolto-, vesipaikat, kelkkaurat)

Riittävä lepo ja palautuminen rasitukseen nähden. Kartoista löytyy usein paljon tietoa alueen rakenteista. Suomessa kannattaa käyttää avuksi https://www.retkikartta.fi -sivuston karttaa rakenteista. Taukopaikka on suojassa tuulelta ja polttavalta auringolta, kiva näkymä, juomavettä, peseytyminen ja tulenteko mahdollista. Luonteva lähteä liikkeelle.

Huolto- ja vesipaikat

<SIJAINNIT>

Vaihtoehtoiset matkareitit

<REITIT>

Matkan sisältö ja ohjelma

Matkan jälkeen

(purku, muistiinpanot, palautuminen)

Matkan aikalaskelma

1. pv. (pp.kk.)

• Tasainen tahti ja kuormitus. Vaellusnopeus kävellen on yleensä 3–4 km/t, n. 20 min/km. Heikkokuntoisimman mukaan. Vaikuttavia tekijöitä: kantamus kevyt/painava, kulkemaan tottunut/tottumaton, sää- ja lumiolosuhteet hyvät/huonot, tietön ja poluton/helppokulkuinen maasto, tuntematon/tuttu maasto, suunnistuksen vaativuus, yllättävät tekijät, maastoesteet, pysähdykset; luontotietous, tauot.
• Liikkeelle lähtö riittävän hitaasti. Varustetauko 15 min. kuluttua jokaisen pidemmän tauon jälkeen sään mukaan. Taukoja 40–55 min. välein. Tauon pituus n. 5–10 min. sään ja ajan mukaan, ei matkan. Esimerkiksi 55 minuuttia ja 5 minuuttia tauko.
• Ruokatauko viimeistään 4 t viimeisestä ruokailusta. Ruokatauko 1–2 t.

Seuranta

Garmin MapShare-sivusto: https://share.garmin.com/TUNNUS

salasana: <SALASANA>

Majoittuminen

Teltta

<VÄRI, MERKKI, MALLI>

Hätämajoite

<VÄRI, MERKKI, MALLI>

Yhteyshenkilöt

<MATKAILIJAN NIMI>: <NIMI, YHTEYSTIEDOT>

Yhteyshenkilöt ovat kaikkien tiedossa.

Ilmoitukset

(kotiväki, alueen valvoja, rajavartiosto, poliisi)

Lähtöilmoitus

<NIMI, YHTEYSTIEDOT>

Muutosilmoitus

<NIMI, YHTEYSTIEDOT>

Paluuilmoitus

<NIMI, YHTEYSTIEDOT>

Työnjako

Matkanjohtaja

<NIMI, YHTEYSTIEDOT>

Matkanjohtaja vastaa matkan kulusta pääpiirteittäin. Tehtävään kuuluu huolehtia valmistautumisesta, ryhmän siirtymisestä, opastamisesta, turvallisuudesta, aikataulusta ja ohjelmasta. Kyky omata luonnon, historian, liikkumismuotojen tuntemus sekä toimia hätätilanteissa. Johtajalta vaaditaan joustavuutta ja mukautumiskykyä. Alueen tuntemus on välttämätöntä ja tämä tapahtuu etukäteen suoritetuilla vaelluksilla ja/tai maastoon sekä sen erityispiirteisiin huolellisesti perehtymällä. Erityisesti tiedettävä vaaralliset alueet, pelastautumispaikat, -etäisyydet, -ajat, kuljettavan reitin vaatima aika ja puhelimien kuuluuvuusalueet.

Suunnistus- ja PEPA-vastaava

<NIMI, YHTEYSTIEDOT>

Varustevastaava

<NIMI, YHTEYSTIEDOT>

Muonitusvastaava

<NIMI, YHTEYSTIEDOT>

Kuljetus- ja huoltovastaava

<NIMI, YHTEYSTIEDOT>

Sää ja olosuhteet

Yhteydenotto paikallisiin etukäteen. Säätiedotusten seuraaminen alkaen 5 vrk aiemmin.

Aurinko, pilvisyys, ukkonen, 0–30°C, 0-näkyvyys, vesisade, räntä.

Siirtyminen kohteeseen

Kulkuvälineet

<KULKUNEUVO, VÄRI, MERKKI, REKISTERINUMERO>

Matkareitti kohteeseen

<REITTI, TIEN NUMEROT>

Majoitus menomatka

<NIMI, OSOITE, YHTEYSTIEDOT>

Matkareitti kohteesta

<REITTI, TIEN NUMEROT>

Majoitus paluumatka

<NIMI, OSOITE, YHTEYSTIEDOT>

Riskianalyysi

Erämaa-alue, säänvaihtelut, ukkonen, myrsky, sade, kylmyys, kivikko, kahlattavat joet. Riskit kaatuminen, putoaminen, haavat, sairaskohtaus. Muita riskejä nollanäkyvyys, eksyminen, loukkaantuminen, matkapuhelinkuuluvuus katvealueet, tulipalo ja palovamma keitintä käsiteltäessä, villieläimet, käärmeet, rikkoontuneet varusteet.

Suunnittelu, informointi, keskustelu, terve järki ja kokemus.

Pelastautumissuunta

<SUUNTA>

Kalusto ja välineet

Varautuminen laadukkain varustein, turvallisuusvarustein, korjausvälinein ja varaosineen. GSM 1 kpl, GPS 1 kpl, satelliittilähetin 1 kpl. Aurinkopaneeli. GPS-paikantimeen paristoja.

Matkalla käytettävät varusteet ovat laadukkaita ja suunniteltu kestämään. Varusteet tarkistetaan ja huolletaan jokaisen matkan jälkeen. Päivän aikana hajoavat varusteet pyritään korjaamaan mukana kuljetettavilla korjausvälineillä mahdollisimman pian. Etukäteen: hyvät varusteet ja niiden sisäänajo "rukkaset kädessä". Totuttelu ja saman varusteen usea eri käyttötarkoitus. Asiallinen korjaustarvikepussi. Varusteiden huoltaminen matkalla. Henkilökohtaisten varusteiden tarkistaminen matkan johtajan tai varustevastaavan johdolla. EA–varusteiden ja taitojen ajanmukaisuus ja riittävyys. Sytykkeiden kuljettaminen mukana. Tavaroiden pakkaus helposti saataviksi.

Yhteydenpito

Matkapuhelin 1 kpl/hlö, ei kuuluvuutta kaikkialla. Garmin InReach 1 kpl/ryhmä.

Hätätapauksissa yhteys luodaan matkapuhelimella tai maastopuhelimella maastonmuodot huomioon ottaen. Tarvittaessa satelliittipuhelimella tai muilla satelliitin kautta käytettävillä viestivälineillä.

Tärkeät puhelinnumerot

<NRO> hätänumero

<NRO> sairastuminen, loukkaantuminen

<NRO> lähin poliisi

Ensiapu

(kurssit, tarvikkeet)

Vähintään EA 1 tai hätäensiapu. Ensiapuvarustus.

Vastuuhenkilöt vähintään ovat suorittaneet EA 1 ja EA 2 -kurssit ja pitävät mukanaan monipuolista ensiapuvarustusta.

Hygienia

Henkilökohtaisesta hygieniasta huolehtiminen. Käsien pesu.

Tarpeeksi aikaa ja mahdollisuuksia. Saippuaton pesu jättää luonnollisen rasvakerroksen. Keittiöoastioiden huolellinen pesu.

Varaukset

<ETUKÄTEEN TEHDYT VARAUKSET>

Luvat

Maanomistaja

Saunamaksut

Tulet

Metsäpalovaroitus. Puiden otto.

Rajavyöhyke

* https://raja.fi/rajavyohykelupa

Toimet matkalla

Päivittäinen oma ja ryhmätarkastus. Tarkastus ennen matkalle lähtöä ja lähtöselvitys päivittäin. Huolehditaan varusteiden mukana pysymisestä. Lähtiessä tauolta ja leiripaikalta, katsotaan että kaikki tavarat tulevat mukaan ja tavaroita ei levitellä ympäriinsä. Riittävät välit mutta näköyhteys säilyttäen. Kukaan ei saa jättäytyä ryhmästä. Hitaimmat aina ryhmän alkupäässä. Tarvittaessa köydellä yhteen. Luvun otto riittävän usein. Pysähtyminen tauolle ennen väsymystä. Riittävästi taukoja. Rinkan laskeminen tauolla ja oleskelu varjossa. Yksitoikkoisuutta vältettävä. Maastoesteen jälkeen hidastus. Säädeltävä lämpöä. Hiertymisen tuntuessa toimittava heti. Kannetaan rinkkaa välillä vain hartioilla/lantiolla. Vaihtelevuus maastossa, rytmissä, etenemistavassa. Verenkierto paranee: kädet, niska, lantio, rinnat. Turvotus vähenee; lihasten laskimopumppaus. Lihasten lepo. Näprää käsillä jotain. Venyttely – lihashuolto. Ravittua lihasta vasta venytettävä. Kesto, hartiahierontarinki. Pallopeli tai muu leikki. Puuttuminen hiertymisiin välittömästi. Ongelmista kertominen. Lämmön säätely. Pukeudutaan helteellä riittävän kevyesti. Vaatteiden vähentäminen/lisääminen ajoissa. Oma hygienia.

Aamutoimet

Omien ja ryhmävarusteiden tarkastaminen. Lounaan esivalmistelut.

Aamiaisen valmistajat heräävät esimerkiksi ensimmäisenä ja herättävät toiset aamupalalle. Muut aamutoimet ja leirin purku. Aikaa kuluu 1–2 tuntia.

Leiriytyminen ja iltatoimet

WC-paikasta sopiminen (pissapaikka, iso hätä). Juomavesilumipaikasta sopiminen.

• Leirin pystytys ja ruoanlaitto kesällä n. 2 t. Talvella lumiolosuhteista ja yöpymistavasta riippuen yhtä paljon tai 3 tuntia. Leiriytyminen mielellään valoisan aikaan.
• Toimiva kokonaisuus, suunnitelmallisuus, ryhmän erilaiset mahdollisuudet, osallistujien kokemukset, erätaidot, varusteet, matkan tarkoitus, luvat, suojaisa (tuuli, kosteus, räkkä), turvallinen (toiminnot, yhteydet), vesi ja polttopuut, kuiva maapohja (majoitteet, tulet), hygieenisyys, viihtyisyys; erämaan rauha ja luonnonkauneus, kosteuden eristys, tasainen lämpö, rauhaisa lepo, vapaa auringolta.
• Majoittumisen perusidea on eristää keho kylmästä maanpinnasta sekä sateelta ja tuulelta, toisin sanoen luoda kehon ympärille ympäristöä lämpimämpi tila. Kannattaa huomioida, että nukkuessa keho kuluttaa valveillaoloa vähemmän energiaa ja näin ollen tuottaa vähemmän lämpöä.
• Ilman telttaa matkaileva tai telttaa ei joka yö tarvita, pystyy majoittumaan vaikka vain omaan makuupussiinsa. Makuupussin pääpuoli kannattaa sijoittaa tuulen suuntaan siten, että vesisuojana toimivan, esimerkiksi sadeviitan tai avaruushuovan, tuulenpuoleinen helma on makuualustan alla näin samalla tuoden lisäsuojaa makuupussin avoimelle pääpuolelle, josta lämpö etenkin karkaa. Voi myös rakentaa havuista tuulelta ja sateelta paremmin suojaavan rakenteeltaan telttaa muistuttavan majan esimerkiksi kooten noin pari kuutiota havuja ja sitoen kengänpauloilla orsista kaksi kolmijalkaa (+poikkiorsi) kehikoksi. "Kädet taskussa" matkailevan kannalta havupuiden oksat ovat yöpymisen kannalta oleellisin metsästä löytyvä raaka-aine. Majoittumiseen tarvitaan useampi kuutio havunoksia. Ensimmäinen havupatja eristää yöpyjän kylmästä maasta, sen jälkeen esimerkiksi varavaatteita hyödyntäen kasataan keskiosista suojaisa havukeko, jonka sisällä yövytään.
• Teknisesti ottaen leiripaikaksi kannattaa valita tuulelta, sateelta ja sateen aiheuttamalta hulevedeltä suojassa oleva kohta maastossa. Esimerkiksi ympäröivää maastoa aavistuksen korkeammalla tasolla kasvavan puun tuulen vastainen sivusta. Pienikin tuulenvire aiheuttaa ylimääräistä viluntunnetta. Aamulla idästä kajastava (aamutoimia helpottava) auringon valo kannattaa myös ottaa huomioon leiripaikkaa valittaessa, aikainen aurinko saattaa lämmittää teltan niin kuumaksi, että teltassa nukkuminen ja aamutoimet muuttuvat liian kuumaksi ja hikiseksi. Esteettisesti kaunis näkymä teltan oviaukosta tai ikkunasta. Mitä tapahtuu sateella, onko loiva kuoppa johon kertyy vettä tai uoman vieressä, joka rankkasateella kasvaa leiriin?
• Autiotuvissa on kesäisin usein runsaasti hyttysiä, joten nukkuminen saattaa olla lähes mahdotonta. Esimerkiksi kesäisin autiotuvat saattavat olla jopa tyhjiä kaikkien nukkuessa tuvan ympärillä teltoissa. Mukaan kannattaa varata hyttysverkko, jonka voi ripustaa tuvan kattoon tai ylälaveriin. Tilan salliessa voi käyttää myös telttamaista hyttysverkkoa, jossa on kaksi kaarta tai jopa telttaa. Autiotuvat tarjoavat sateelta suojaisan paikan ja mahdollisuuden kuivattaa varusteita. Autiotuvissa saattaa olla myös jyrsijöitä, jotka yön aikana jyrsivät reiän repun läpi. Kannattaa pohtia ruokien säilyttämistä pusseissa ja niiden ripustamista roikkumaan esim. tuvan seinälle sisällä. Ulkona taas linnut nokkivat helposti esim. muoviastioita ja levittävät roskia. Voipa kettu myös repiä liian matalalle ripustetun ruokapussin.
• Peseydytään. Punkkitarkastus.

Varusteet

(sis. painolaskelma)

Seuraavilta sivuilta löytyy varustelistojen lisäksi tarkempia tietoja ja ohjeita varusteiden valintaan ja käyttöön.

Matkailu- ja retkeilyvarusteet sisältää enemmän retkeily- ja matkavarusteiden tietoja, vertailuja ja vinkkejä.

Matkailu- ja retkeilyvaatteet

Matkavarusteet sisältää ulko– ja kotimaan (loma)matkoille tarkoitetun varusteluettelon.

Tactical vaatteet ja varusteet‎ sisältää paljon vinkkejä vaatetukseen ja varusteisiin.

MPK

Kulkijan varusteet sisältää Bug Out Bag eli SHTF–varustuksen

Talviretkeily, Geokätköily

Vapepa, Avustustyöntekijän varusteet, Väestönsuojelijan varusteet, Kotivara

Selviytymisvarusteet sisältää selviytymispakkauksen ja selviytymisrasian sekä hälytysvarustuksen ja pelastusvarustuksen.

Ensiapu

Autovarusteet, Moottoripyörävarustus

Vuoristovarustus, Melonta

Metsästäjän varusteet

Vartija ja järjestyksenvalvoja

Henkilökohtaiset

Asiaankuuluva pukeutuminen, tuulenpitävyys, monikerrospukeutuminen. Sopivat varusteet; potentiaaliset hiertymä- ja hankauskohdat. Saumattomat sukat, olkapäiden saumattomuus, rintaliivien valinta, pehmeän wc-paperin valinta. Vaellusvaatteen materiaali reisien sisäpinnalla. Karvatuppien tulehdus. Auttaa sukkahousut. Kukin osallistuja kykenee selviämään itsenäisesti.

Muonitus

(per hlö, energiamäärä, paino)

Noin 4000 kcal/pv.

Ruokasuunnitelma

(aamiainen, lounas, päivällinen, välipalat)

• 1. pv. (pp.kk.)

Ruoka-allergiat

<MATKAILIJAN NIMI>: <kyllä, mitä/ei>

Vesi

Avoimista virtapaikoista. Tarvittaessa vedenpuhdistustabletit.

Ympäristönsuojelu

Ympäristövaikutus. Palamattomien roskien tuominen pois maastosta. Uloste ja pyyhkimiseen liittyvä biohajoava paperi voidaan jättää luontoon. Terveyssiteet yms. tuodaan pois maastosta. Ei tarvita lupia. Ei välitöntä vaikutusta paikallisiin asukkaisiin.

Tiedottaminen

Valokuvaus. Viestit. Matkapäiväkirja.

Varautuminen tilanteisiin

Kunto

Valmius fyysisesti ja henkisesti. Riittävä peruskunto. Treenaus etukäteen. Tilanteeseen sopiva vauhti. Riittävä lepo ja ravinto. Lihashuolto. Liiallinen vauhti. Kunnon pettäminen ja yliarvioiminen.

Ravinto

Säännöllinen riittävän energiapitoinen ruokailu odotettaviin olosuhteisiin ja työmäärään nähden. Noin 4000 kcal/pv. Ravinnon ja veden saannista huolehditaan matkan aikana seuraamalla ja asiaan puuttumalla. Valvotaan. Varmistetaan. Kesken päivän tapahtuva alkoholin nauttiminen pyritään havaitsemaan. Väsymys ravinnon ja erityisesti nesteen vähyydestä. Seuraa ensin henkinen väsymys. Hermojännitys ehkäisee näläntunnetta. Ei osata jakaa ruokatarpeita käyttötarpeen mukaan.

Taistelijan tärkein energialähde on hiilihydraatit, syö pienissä annoksissa useita kertoja vuorokaudessa. Näkkileipää. Vältä sokereita.

Juominen

Helteellä kovassa rasituksessa nesteenä on nautittava viileää tai kylmää vettä n. 2 dl 10–20 minuutin välein. Rasituksen aikana n. 1 l / tunti. Litroja päivässä. Ennen pitkäkestoista ja rasittavaa suoritusta nautitaan lasillinen vettä 30' ja 15' ennen. Ennen pitkäkestoista rasitusta aloita neste- ja ravintotankkaus 1–2 vuorokautta aikaisemmin. Rasituksen jälkeen juodaan runsaasti vähän kerrallaan.

Sää

Matkareitin muuttaminen. Hätäleiriytyminen. Säätiedotteiden seuraaminen. Ennakointi. Sääolosuhteiden muuttuminen huomioidaan tarvittaessa matkareittiä tai aikataulua muuttaen. Pyritään hankkimaan säännöllisesti säätiedoitus. Nopeat sään muutokset, ei tunneta ennakkomerkkejä. Tietämättömyys kosteuden, kylmän ja tuulen yhteisvaikutuksista.

Yhteishenki

Yhteishengen jatkuva ylläpitäminen. Epäkohdat korjataan välittömästi. Keskustelu. Yhteishenkeen kiinnitetään huomiota alusta asti. Pyritään ottamaan huomioon ryhmässä ilmenevät epäkohdat ja korjaamaan ne "ohjelmaan kuuluen". Monta johtajaa, yksi ulkopuolella, urputtajia, kurittomuus, sussuttelu, riitaisuus, suosiminen, oikeaoppisuus, suvaitsemattomuus.

Reitti

Onko reitti aikaisemmin kuljettu. Onko reitti mahdollista kulkea annetussa aikaikkunassa. Vaihtoehtoiset reitit.

Varusteet

Varusteiden laatu ja määrä sopii matkaan. Jatkuvasti taskussa -varusteet (kompassi, tulitikut). Kaikillä välttämättömimmät selviytymisvarusteet. Onko varauduttu ylityksiin, nisäkkäisiin, kylmyyteen, sateeseen, myrskyyn. Korjausvälineet ja varaosat. Akut ja latausvälineet.

Eksyminen, hätätilanne

Oman paikan merkitseminen. Rauhoittuminen. Tilannearvio. Ryhmän jäsenten etsintä. Majoittuminen. Kulku ennalta sovittuun kompassisuuntaan tai kohteeseen. Yhteydenottovälineet. Paikannusvälineet. Ennalta yhdessä sovitut toimenpiteet.

Hätäavunpyytäminen

(missä tilanteissa pyydetään ulkopuolista apua)

Perusteet matkareitin vaihtoon

Sääolosuhteiden merkittävä muutos, tapaturma. Pystytään ilmoittamaan muutos ennakolta ulkopuoliselle.

Sairaus ja onnettomuus

Pienemmät tapaturmat, pahoinvointi, ripuli yms. hoidetaan välittömästi ja jos mahdollista jatketaan. Suurempi loukkaantuminen, sairaskohtaus tai muu onnettomuustilanne hoidetaan antamalla välitön ensiapu paikalla, hälyttämällä/noutamalla apua, rakentamalla hätämajoite/kuljettamalla. Loukkaantuneen siirto suoritetaan lievissä tapauksissa ryhmän avustuksella ja vaikeissa tapauksissa viranomaisten avustuksella. Loukkaantunut toimitetaan sairaalahoitoon lääkintähenkilökunnan ohjeiden mukaan.

Syitä: Varomattomuus, huolimattomuus, uhkarohkeus, vähättely, ennakoinnin puute, asenneongelma. Mäenlaskut, lumivyöryt, vesistöylitykset, lumisokeus, kaatuminen, putoaminen, liukastuminen. Uskotaan liiaksi omiin tuntemuksiin, toimitaan aistiharhojen mukaan. Epähygienia. Sekoaminen ja paniikki. Lievä vamma, sairaus jne. aistiharhat. Huono sää, huono valaistus, jännittyneisyys, väsymys. Kuukautiset; siteiden hankaus, putkettomat tamponit. Rintojen, pakaravälin hiertyminen. Kramppi; nestevajaus, suolatasapaino. Punoittavat rakkulat, tulehtuneet avohaavat, hiertymät.

Väärä johtaminen

Onko johtajilla riittävät taidot; väärä vauhti, liian pitkä/lyhyt matka, liiallinen kantamus aikaan nähden, epäonnistunut reitinvalinta, suunnistusvirheet, osaamattomuus, johtajan kiukuttelu, ylimielisyys, ylpeys, kykenemättömyys johtaa, tunneälyttömyys.

Ennakkovalmistautuminen

Suunnistustaito, ensiaputaito, riittävä tietotaito, kohteen tuntemus, säänlukutaito, hätätilanteissa menettelystä sopiminen, tunnetaan ryhmä, ryhmän taidot selvitetty testaamalla, ei yliarvioida, matkalle sopivat varusteet, riittävä kunto, riittävä suunnittelu, varasuunnitelmat, hätänumerot, ylimääräistä ravintoa, henkilökohtaisten ongelmien ratkaiseminen kotona.

Terveydentila ja hygienia

Hammashuolto ennen matkaa, vähintää kahden vuoden välein, lääkärintarkastus, rokotukset. Varpaan kynsien leikkaus lyhyeksi 2–3 vrk ennen matkaa. Jalkapohjien teippaus 1–2 vrk ennen matkaa laadukkaalla urheiluteipillä. Pakaravälin ja jalkojenvälin karvoituksen poisto (raajojen turpoaminen). Vaarat ihon rasva, kuollut solukko ja teippilaatu. Verikoe ja virtsanäyte 1-2 krt/vuosi. Senkka. Tetanusrokote.

Solarium (solkku)

HUOM! Suhtaudu seuraaviin ohjeisiin varauksella!!!

Esimerkiksi vähentämään auringossa palamista ja toisaalta "valkoinen turisti on juuri kohdemaahan saapunut vedätettävä turisti" ;)

• Tutustu ohjeisiin ja henkilökohtaisiin rajoitteisiisi käyttää solariumia (lääkkeet, sairaudet jne.).
• UVB-säteilyä.
• Oman ihotyypin mukaan.
  • Eri ihotyypit kestävät aurinkoa eri tavalla ja ne voidaan karkeasti luokitella seuraavasti (http://ilmatieteenlaitos.fi/ultraviolettisateily)

Ihotyyppi Auringossa palaminen ja ruskettuminen
I Palaa erittäin helposti, ei rusketu
II Palaa helposti, ruskettuu vain vähän
III Palaa joskus, ruskettuu hyvin
IV Palaa harvoin, ruskettuu hyvin

• "Pari kertaa viikossa kolmen viikon ajan"
• Usein itsepalvelusolariumeja. Kolikoita (50 snt, 1, 2 €) mukaan.
• Juotavaa mukaan.
• Puhdas iho, ei meikkejä.
• Alasti, alushousuissa tai bikineissä. Narut bikinien sisäpuolella!
• Solariumvoidetta iholle. Tätä erityisvoidetta voi mahdollisesti ostaa solariumista, mutta itsepalvelusolariumeissa ne saattavat olla vain vitriinissä näytillä.
• Pidä aina silmät kiinni ja käytä suojalaseja!!! Suojalasit ovat esimerkiksi muoviset "soikeat kupit", jotka sopivat silmäkuoppiin. Osta omat tai käytä ilmatteeksi solariumissa olevia.
• Desinfioi pinnat ennen ja jälkeen käytön solariumissa olevalla spraypullossa olevalla aineella ja paperilla.
• Ekalla kerralla 4-5(-7) minuuttia, seuraavilla kerroilla vähän enemmän, ehkä toisella jopa 10 minuuttia, kolmannella ehkä 10-20 minuuttia. Ensimmäisen ja toisen kerran välillä vähintään 2 vuorokautta. Oman ihotyypin, rusketuksen ym. seikkojen mukaan!
• Riisuudu niin, että kerkeät automaatin kolikkojen syöttämisen jälkeen kahdessa minuutissa laitteeseen. Aika voi olla solariumista riippuen muukin.
• Esimerkiksi raha-automaatti toimii kolikoilla ja kyseisen yrityksen sirukortilla. Voit säätää aikaa + ja - -näppäimillä ja lopuksi hyväksyä ok-painikkeella, jolloin valmistautumisaika alkaa juoksemaan.
• Käy makuulle solariumiin ja laske kansi alas. Valo ja tuuletin kytkeytyvät automaattisesti päälle kun kaksi minuuttia on kulunut maksusta, sen jälkeen päällä valitsemasi ajan ja sammuu automaattisesti. Laitteessa oleviin nappuloihin ei tarvitse solariumista riippuen koskea, asia hoituu maksuautomaatin avulla.
• Jos iho alkaa punoittamaan, riittää sillä kertaa!
• Solariumin jälkeen voitele iho kosteusvoiteella.

Lähteet

Sotilaan käsikirja 2019

Wikikikon käyttäjät