Voit itse lisätä ja muuttaa sisältöä muokkaa-painikkeiden avulla
Ennen tallennusta suositellaan ottamaan kopio muokkausruudusta (ctrl-a -> ctrl-c)
Olet itse vastuussa tämän teoksen käytöstä aiheutuvista vahingoista Lue lisää.
Ero sivun ”Selviytyminen kuumuudessa ja kylmyydessä” versioiden välillä
Siirry navigaatioon
Siirry hakuun
Ei muokkausyhteenvetoa |
|||
| Rivi 17: | Rivi 17: | ||
* Käytä lämpöä tuottavia sähkölaitteita, esimerkiksi hellaa, uunia, astianpesukonetta, saunaa, kylpyhuoneen ja lattialämmitystä viileämpinä hetkinä. | * Käytä lämpöä tuottavia sähkölaitteita, esimerkiksi hellaa, uunia, astianpesukonetta, saunaa, kylpyhuoneen ja lattialämmitystä viileämpinä hetkinä. | ||
* Raskas liikunta, työ, maustettu ruoka ja kuuma juoma vaikuttavat unen laatuun tai nukahtamista heikentvästi. Harrasta ja tee raskaat työt sen sijaan aamulla. Käytä yksistään lakanaa. Myös parvekkeella voi mahdollisesti nukkua. | * Raskas liikunta, työ, maustettu ruoka ja kuuma juoma vaikuttavat unen laatuun tai nukahtamista heikentvästi. Harrasta ja tee raskaat työt sen sijaan aamulla. Käytä yksistään lakanaa. Myös parvekkeella voi mahdollisesti nukkua. | ||
== Linkit == | |||
* [https://thl.fi/fi/web/ymparistoterveys/ilmasto-ja-saa/helle/helteen-terveyshaittojen-torjunta-vaestolle Helteen terveyshaittojen torjuntaohjeet väestölle] | |||
[[Luokka:Väestönsuojelu]] | [[Luokka:Väestönsuojelu]] | ||
[[Luokka:SHTF]] | [[Luokka:SHTF]] | ||
Nykyinen versio 17. joulukuuta 2023 kello 21.46
Johdanto[muokkaa]
Käsitteet[muokkaa]
- Tukala helle: Vuorokauen keskilämpötila on yli 20 celciusastetta ja vuorokauden ylin lämpötila ylittää 27°.
- Erittäin tukala helle: Vuorokauden keskilämpötila on yli 24° ja vuorokauden ylin lämpötila ylittää 30°.
- Äärimmäisen tukala helle: Vuorokauden keskilämpötila on yli 28° ja vuorokauden ylin lämpötila on 35°.
- Trooppinen yö: Lämpötila on koko yön yli 20°.
Vinkit[muokkaa]
- Pukeudu hengittäviin ja kevyeisiin luonnonmateriaalivaatteisiin.
- Välttele altistumista kuumimmalle auringonpaisteelle varsinkin keskipäivällä.
- Juo helteellä n. 3 litraa vettä päivässä. Vähän (pari desiä) kerralla usein. Vältä kahvia ja alkoholia. Huolehdi suoloista.
- Syö vähemmän kerralla ja useammin. Vältä rasvaisia ruokia.
- Pidä ovet, ikkunat, verhot, markiisit ja/tai sälekaihtimet (kupera puoli kohti aurinoa) kiinni päivisin varsinkin auringon puolelta. Päivällä ikkunoita kannattaa avata vain varjon puolella. Parvekelasien avaaminen edesauttaa ilmankiertoa. Viilennä huonetilat auringon laskettua, etenkin makuuhuone illalla ennen nukkumaan menoa. Käytä tällöin läpivetoa. Alimmissa kerroksissa on usein viileämpää.
- Uinti ja haalea suihku.
- Kylmällä vedellä kastellut pyyhkeet viilentävät kehoa. Käytä esim. niskassa.
- Käytä lämpöä tuottavia sähkölaitteita, esimerkiksi hellaa, uunia, astianpesukonetta, saunaa, kylpyhuoneen ja lattialämmitystä viileämpinä hetkinä.
- Raskas liikunta, työ, maustettu ruoka ja kuuma juoma vaikuttavat unen laatuun tai nukahtamista heikentvästi. Harrasta ja tee raskaat työt sen sijaan aamulla. Käytä yksistään lakanaa. Myös parvekkeella voi mahdollisesti nukkua.