https://wikikko.info/w3/index.php?action=history&feed=atom&title=Uinti 2026-04-20T01:17:42Z Tämän sivun muutoshistoria MediaWiki 1.45.3 https://wikikko.info/w3/index.php?title=Uinti&diff=2425&oldid=prev 2017-09-13T14:11:11Z

<p></p> <p><b>Uusi sivu</b></p><div>== Johdanto ==<br /> <br /> == Perhosuinti ==<br /> <br /> == Kuntorintauinti ==<br /> * Käsien liikerata toisiinsa ja jalkojen liikerata toisiinsa nähden ovat symmetriset. <br /> * Rytmi, ryhti ja vahva keskivartalo. Lantio myös tärkeässä roolissa. <br /> * Potku ja käsiveto yhtä voimakkaina. <br /> liuku - käsiveto - hengitys - potku - liuku<br /> <br /> # Aloitetaan liun päätteksi käsiveto: jalat pysyvät suorina, kyynärpäät osoittavat sivuille, kädet siirtyvät suorina enintään hartialinjalle, kämmenet auki taaksepäin liikettä tehtäessä, pää alkaa nousemaan samalla kun kädet alkavat liikkua sivuille. <br /> # Kädet tuodaan yhteen rintakehän eteen ja rintakehä nousee veden yläpuolelle ja hengitetään vahvasti sisään nenän ja suun kautta. <br /> # Oltaessa ylhäällä pinnalla ja käsien alkaessa siirtymään keskeltä eteenpäin, polvet pysyvät aluksi yhdessä ja jalat ja nilkat alkavat koukistumaan ja sääret lähestyvät pakaroita kohti.<br /> ## asennossa, jossa sääret ja kantapäät ovat lähimpänä pakaroita, sääret ja jalanpohjat osoittavat taivasta kohti, polvet osoittavat pohjaan, varpaat sivuille ja jalat ovat harallaan, tällöin enää pään takaosa on veden pinnan päällä. <br /> # Aletaan painua veden alle uudestaan ja työnnetään nopeasti kädet suoraksi eteen. Kämmenet toisiaan vasten sormet yhdessä, peukalon puoli ylöspäin. <br /> # Kun kädet ovat suorana, jalat potkaisevat tiukasti taakse ja sivulle päin, josta ne ohjataan suoriksi yhteen ja nilkat kääntyvät sivuille ja nilkat koskettavat toisiaan. <br /> # Liutaan hetki virtaviivaisesti pää vedessä niska pitkänä katsoen suoraan pohjaan, varalo suorana, lantio vedenpinnan lähellä, kädet ja jalat yhdessä suorana, nilkat ojennettuina. Tehdään uloshengitys veteen nenän ja suun kautta. <br /> <br /> * Erityisesti etureidet, lonkankoukistajat, polvinivelet ja sisäreidet joutuvat koetukselle rintauinnissa.<br /> <br /> == Selkäuinti ==<br /> <br /> == Vapaauinti ==<br /> <br /> <br /> [[Luokka:Retkeily]]</div>

95.175.104.83