HUOM! Voit itse lisätä ja korjata tekstiä vapaasti muokkaa -painikkeiden avulla.

Immuunijärjestelmä

Wikikko - koko kansan taitopankki
Loikkaa: valikkoon, hakuun

Immuunijärjestelmän vahvistaminen[muokkaa]

Immuunijärjestelmää vahvistavia tekijöitä[muokkaa]

Menetelmiä[muokkaa]

  • Meditaatio
    • Usein meditaation aikana vapautuu endorfiineja, jotka mm. kasvattavat vastustuskykyä.
  • Syvään hengittäminen
    • Pranayama -tekniikan kaltainen hengittäminen syvään ja rauhallisesti ala-vatsasta puhdistaa kehoa kiihdyttämällä jopa 15 kertaiseksi tahdin jolla imusuonisto poistaa myrkkyjä kehosta. [1]
  • Liikkuminen
    • Edistää imunesteen virtausta imusuonistossa [2]

Aineita[muokkaa]

  • Inuliini
    • Inuliini voimistaa immuunijärjestelmälle hyödyllisten suolistobakteereiden kasvua.
    • Inuliinia löytyy mm. retiiseistä ja voikukan juurista.
  • A-vitamiini
    • On tarpeellinen kehon ulko- ja sisäpintoja(iho, limakalvot) verhoavien epiteelikudosten muodostumiseen [3]
    • Pitää yllä immuunijärjestelmälle välttämättömiä imusoluja (B-solut, T-solut, tappajasolut) [4]
    • A-vitamiinia saa paljon porkkanasta sekä jonkin verran tomaateista ja paprikasta. Toisin kuin lihan sisältämän A-vitamiinin kohdalla, kasviksissa yliannostuksen riskiä ei ole.

Kasveja[muokkaa]

Immuunijärjestelmää heikentäviä aineita ja tekijöitä[muokkaa]

  • Sokeri nostaa kehon insuliinitasoa, mikä estää kasvuhormoonien vapautumista, mikä taas heikentää immuunijärjestelmää.
  • Stressi
    • Pitkä ja voimakas altistuminen stressihormoni kortisolille heikentää immuunijärjestelmää.
  • Aliravitsemus
    • Aliravitsemus on maailmanlaajuisesti yleisin syy heikkoon immuunijärjestelmään. Erityisesti on syytä huolentia seuraavien hivenaineiden saannista: sinkki; seleeni; rauta; kupari; vitamiinit A, C, E, ja B-6; foolihappo.[7]
  • Liikahygienia
- Tutkimusten mukaan elintasomaissa korkea hygieniataso aiheuttaa autoimmuunisairauksia, kuten MS-tauti, 1-tyypin diabetes, nivelreuma ja allergiat. Argentiinalaisessa tutkimuksessa oli annettu loismadon munia MS-tautia sairastaville ja se lievitti oireita, lisäksi aivokuvista ilmeni että loisinfektio vähensi taudille ominaisia kudosmuunnoksia. Toisissa tutkimuksissa huomattiin taas että ne jotka olivat kokeneet ruokamyrkytyksen tai syöneet pilaantunutta ruokaa, sairastivat 50% vähemmän heinänuhaa. Mikäli immuunijärjestelmä ei saa tekemistä, se kehittää itselleen tekemistä toimimalla "yliherkästi". Kehitysmaissa, joissa infektiotaudit ovat yleisiä, autoimmuunisairaudet ovat hyvin harvinaisia. Immuunijärjestelmässä on kaksi osajärjestelmää: Th1 (bakteerit, sienet, virukset) ja Th2 (allergeenit, myrkyt ja loismadot). Mikäli Th1 saa tarpeeksi tekemistä, se myös hillitsee Th2:n yliaktiivisuutta. Siten sopiva altistus bakteereille, sienille ja viruksille ehkäisee allergiaa.
lähde: Tieteen kuvalehti nro 8/2008

Lähteitä[muokkaa]

Linkkejä[muokkaa]